फ़ल खाएं ब्लड प्रेशर भगाए – सादिया सिद्दीक़ी

ब्लड प्रेशर (Blood pressure) – नई रिसर्च के मृताबिक कोलेस्ट्रोल को काबू में रखने के लिए ताज़ा फलों का इस्तेमाल जरूरी है। खासतौर पर नीचे लिखे जा रहे फलों का इस्तेमाल फायदेमंद हैं। 

ब्लड प्रेशर

स्ट्राबेरी:

कोलेस्ट्रोल की ख़ून की रनिंग में मात्रा को 4 से 10 फीसद तक कम करता है। यह ऐसी चीज है जो कैन्सर और दिल की बीमारी समीत कई बीमारियों से हिफाजत देने के लिए अहम है। इसके इस्तेमाल से वज्न में कमी होती है।

ध्यान दें-रिसर्च कह रही है कि स्ट्राबेरी का रोजाना इस्तेमाल जिस्म के लिए नुकसानदेह है।

लाल अंगूर:

कोलेस्ट्रोल (Cholesterol) में कमी चाहिए तो लाल अंगूर जरूर इस्तेमाल करें । उनमें रेशा बहुत ज्यादा होता है। इसके बीज ओर छिलके डाइजेशन को बेहतर बनाते हैं। एक रिपोर्ट के मुताबिक लाल अंगूरों का 6 हफ्तों तक रोजाना इस्तेमाल सेहत के लिए नुकसानदेह है।

मालटे:

मालटे न सिर्फ कोलेस्ट्रोल को बढ़ने से रोकते हैं बल्कि उन्हें डाइजेशन का हिस्सा बना कर खून में शिफ्ट कर देते हैं । मालटे और उनके जूस में मौजूद विटामिन सी कई बीमारियों से हिफाजत देने में मददगार साबित होता है।

नींबू:

नींबू में मौजूद विटामिन सी की बडी क्वांटिटी जिस्म में सेहत के लिए नुकसानदेह कोलेस्ट्रोल की क्वान्टिटी को काबू में रखती है। इसमें शामिल रेशे डाइजेशन सिस्टम को बेहतर बना कर कोलेस्ट्रोल को बढ़ने से रोकते हैं।

ग्रेप फ्रूट:

ग्रेप फ्रूट सेहत के लिए नुफसानदेह कोलेस्ट्रोल को काबू करते हैं ओर चर्बी को घुलाते हैं।

ब्लू बेरी:

ब्लू बेरी दिमागी ताक़त को बढ़ाती है। कैन्सर से हिफाजत देती है। जिस्मानी सूजन को दूर करने के अलावा कोलेस्ट्रोल को भी बेलेन्स पर रखती है । यह खून की रनिंग में चबी के टिशूज़ को बिखेर कर कोलेस्ट्रोल को बढ़ने नहीं देती।

खूबानी:

खूबानी ऐसा फल है जो खून की रनिंग में सेहत के नुकसान के बजाए फायदे मन्द कोलेस्ट्रोल को बढ़ाती है। यह दूसरी बीमारियों से भी बचाती है।

सेब:

रोजाना एक सेब खाने से सेहत को नुकसान पहुंचाने वाले कोलेस्ट्रोल की मात्रा कम होती है। यह साबित हो चुका है कि सेब में शामिल फासफोरस कोलेस्ट्रोल को रगों में इकट्ठा नहीं होने देते।

इसके अलावा केला, नारंगी, पपीता, अमरूद वगैरह ऐसे फ्रूट हैं जो सेहत के लिए न सिर्फ फायदेमन्द बल्कि कई बीमारियों (ब्लड प्रेशर etc.) से बचाते हैं।

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